始終 . 拉緹

5/31 早上量體重 49.4

早餐: 麵包一塊 + 黑咖啡

午餐: 日式定食

晚餐: 什錦穀麥加鮮奶

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6/1  早上量體重 49.4

早餐: 麵包一塊 + 咖啡牛奶 + 水果

午餐: 儂妹芒果糯米飯 + 椒麻雞 + 等等等.....

晚餐: 麵包一小塊 + 水果 + 黑咖啡

明天開始..三日減肥餐..敬請期待...

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6/2 早上量體重 49.4

前二天的午餐吃的稍多稍好一點..但晚餐少吃..體重沒有增加..

今天開始試試..三日減肥餐..

早餐: 花生土司 + 葡萄柚半棵 +黑咖啡

午餐: 烤土司一片 + 鮪魚一罐

晚餐: 小美冰淇淋 + 葡萄 (這二項提早吃)

          四季豆 + 烤雞腿肉一塊 (去皮) + 蘋果一顆

這陣子下來食量已經有減少..所以這份食譜的量對我倒是還可以..  

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6/3 早上量體重 49.2

早餐: 烤土司一片+ 水煮蛋一顆+香蕉半根+黑咖啡

午餐: 優格一杯+ 蘇打餅一些

晚餐: 冰淇淋半杯+ 葡萄(提早吃)

          香蕉半根+ 青花椰+熱狗一條

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6/4 早上量體重 48.8

早餐: 起士一片+蘇打餅一些+黑咖啡+蘋果一顆

午餐: 土司一片+水煮蛋一顆

晚餐: 葡萄+香瓜+冰淇淋半杯(提早吃)

         香蕉半條+白花椰+鮪魚一罐

三天..終於吃完囉..吃了才發現..很多東西我都不是很愛吃..且不論效果如何..短時間..可能不會考慮再吃..(好想喝熱湯和咖啡牛奶啊..)

以上很多材料..謝謝豬幫我們準備..不然..東西準備起來..還真夠麻煩的..感恩啦..

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6/5 早上量體重 48.4

早餐: 麵包一塊+咖啡牛奶

午餐: 阿姨家吃飯

晚餐: 泡麵

三日減肥餐看起來似乎滿有效果..但今天一整個很想大吃..(也真吃了不少..) 果然..要維持才是難事啊..明天體重..應該不會太好看...

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6/6 早上量體重 48.8  (嗚....)

早餐: 咖啡牛奶

午餐: 媽媽請吃牛排 ( 害~~)

晚餐: 什錦果麥+鮮奶

今天又吃了一餐大餐..我看..一公斤快不保了..呼....